9 vinkkiä heikentyneen virtsasuihkun korjaamiseen

Miesten vanhetessa ei ole harvinaista, että virtsasuihku on sekä heikompaa että hitaampaa. Syynä on yleensä hyvänlaatuinen suurentunut eturauhanen. Mutta onneksi on olemassa hyviä vinkkejä, jotka voivat nopeuttaa pissaamista.

Monet miehet huomaavat, että heidän eturauhasensa kasvaa vuosien varrella. Tätä kutsutaan hyvänlaatuiseksi eturauhasen liikakasvuksi (BPH) tai LUTS:iksi (alempien virtsateiden oireet), ja se on itsessään täysin vaaraton. Siltikin, kun eturauhanen kasvaa, sillä voi olla seurauksia virtsan vapauttamiseen tavanomaisella tavalla.

Lue myös: Miksi minulla on virtsaamisongelmia?

Virtsasuihku voi muuttua hitaammaksi ja heikommaksi vuosien mittaan ja sinun voi yksinkertaisesti olla vaikea pissata kuten ennen.

Yleisiä LUTS:in oireita ovat:

Virtsauksen keskeytyminen
Ponnistelun tarve virtsatessa
Heikentynyt virtsasuihku
Virtsantulon viipyminen, eli vaikea aloittaa virtsaaminen
Tunne, ettei rakko koskaan tyhjene täysin
Sinun on vaikea viivyttää virtsaamista
Heräät yöllä virtsaamaan
Jälkitiputtelua ja virtsatahroja housuissa

Alle olemme koonneet 9 vinkkiä, joiden avulla saat voimakkaamman virtsasuihkun.

1. Suorita Kegel-harjoituksia

Voit kokeilla Kegel-harjoituksia virtsaamisen nopeuttamiseksi. Kegel-harjoittelulla saat apua lantionpohjan lihasten vahvistamiseen:

Seiso vessanpöntön edessä tai istu pöntölle
Tunnista lantiolihaksesi joita puristamalla pystyt keskeyttämään virtsaamisen
Purista lihaksia 5-10 sekuntia jonka jälkeen rentouta lihakset 5-10 sekunniksi
Vatsa- ja reisilihasten ei pitäisi aktivoitua, jos suoritat harjoituksen oikein
Toista 5-15 kertaa
Tee harjoitus 3-5 kertaa päivässä parantaaksesi virtsarakon hallintaa

Lue myös: Suurentunut eturauhanen voi pilata yöunesi

2. Taputtele navan ja lantion välistä aluetta

Vessanpöntöllä istuessasi voit kokeilla taputtaa aluetta navan ja lantion välissä (häpyluuta). Häpyluu, jota kutsutaan myös nimellä symphysis pubica, on lantion etummainen osa.

Käytä sormenpäitäsi ja taputtele tätä aluetta 30 sekunnin välein virtsaamisen stimuloimiseksi.

3. Viruta toista kättä lämpimässä vedessä

Tiesitkö, että käden laittaminen lämpimään veteen voi laukaista virtsaamisen?

Jos lavuaari on istumapaikan ulottuvilla, voit myös antaa lämpimän veden valua kättäsi pitkin.

Lue myös: 5 oiretta virtsatessa, joista sinun tulisi olla tietoinen!

4. Juokseva vesi

Juoksevan veden ääni voi laukaista meillä virtsaamisen tarpeen. Jos sinulla on ongelmia virtsaamisen aloittamisessa, lavuaarin hanan avaaminen voi siksi helpottaa pissaamista.

5. Kokeile Valsalva-liikettä

Valsalvan liike on tekniikka, johon sisältyy syvään hengittämistä pitäen suusta ja nenästä kiinni samalla kun yritetään uloshengittää voimakkaasti. Tästä seuraa lisääntynyt paine rintaan ja vatsaan.

Näin se tehdään:

Sulje sieraimet sormillasi. Yritä pitää posket rentoina ja puhalla sitten kevyesti ilmaa sieraimien kautta. Monille tällä voi olla virtsarakkoon virtsaamista stimuloiva vaikutus.

6. LIIKEHDINTÄ

Yksinkertaiset liikkeet, kuten kävely tai hyppely, voivat laukaista tarpeen päästä pissalle.

Ennen kuin menet vessaan, voit kokeilla käydä kävelemässä tai hyppelemässä muutaman kierroksen ympäri taloa virtsaamisen stimuloimiseksi.

7. Nojaa eteenpäin

Nojaamalla eteenpäin istuessasi vessassa lisäät virtsarakkoon kohdistuvaa painetta. Tämä voi myös stimuloida virtsaamista.

Svak urinstråle menn tips — Eteenpäin nojaaminen wc-istuimella voi auttaa virtsaamisessa

8. HIERO REIDEN SISÄPUOLTA

Reiden sisäpuolen hierominen vessanpöntöllä voi saada aikaan voimakkaamman virtsaamistarpeen.

Lue myös: Tihentynyt virtsaamistarve: Onko sinulla ongelmia rakon tyhjentämisessä?

9. Rentoutustekniikat

Jos olet hermostunut tai stressaantunut, se myös voi vaikeuttaa virtsaamistasi. Silloin kannattaa kokeilla virtsaamisen stimuloimiseen tarkoitettuja rentoutustekniikoita.

Voit esimerkiksi sulkea silmäsi ja rentouttaa lihaksesi. Aloita sormistasi ja käsistäsi ja käy läpi kaikki kehosi osat. Tavoitteena on rentouttaa virtsarakkoa ja helpottaa virtsaamista.

KOKEILE RAVINTOLISÄÄ ETURAUHASELLE

Voit siis tehdä useita asioita vahvistaaksesi virtsasuihkua. Eikä vähäisimpänä, on olemassa lisäravinteita, kuten ProstaCare, jotka pitävät huolen eturauhasestasi vanhetessasi.

ProstaCare on yksi tällainen lisäravinne, joka sisältää useita hyviä ravintoaineita: Mukaan lukien 6 mg lykopeenia, joka on antioksidantti ja karotenoidi. Löydät ProstaCaresta myös granaattiomenauutetta, kurpitsansiemenuutetta, nokkosuutetta ja seleeniä. Seleeni edistää normaalia spermatogeneesiä (siittiöiden kehitystä ja kypsymistä). Nokkonen voi edistää virtsateiden toimintaa. Kurpitsansiemenet voivat edistää virtsarakon hyvän toiminnan ylläpitämistä.

Unohtamatta myöskään sinkkiä, joka muun muassa auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä sekä normaalia kognitiivista toimintaa. Ottamalla päivittäisen Prostacare-annoksesi varmistat, että kehosi saa kaikki nämä tärkeät aktiiviset ainesosat, jotka ovat hyödyllisiä sekä eturauhaselle että virtsaamisellesi.

HUOM! Prostacare on ravintolisä, eikä se korvaa lääkitystä ja/tai hoitoa.

Prostacare form #1

Testaa ProstaCare 60 päivää

50% ALENNUKSELLA – VAIN 19,75,-

Kirjoita puhelinnumerosi:

Sinut ohjataan tilauslomakkeelle, joka on esitäytetty puhelinnumeroasi koskevilla tiedoilla, ja josta voit lukea lisää tilauksesta ja ehdoista. Et tilaa vielä mitään.

Etunimi

Sukunimi

Katuosoite

Postinumero

Kaupunki

Tilaamalla Prostacaren saat 2 kuukauden (60 päivää) käyttöä vastaavan paketin hintaan 19,75 Eur (norm. 39,50). Lasku lähetetään paketin mukana. Jatkuva tilaus ilman sitoutumisaikaa. Tervetuliaistarjouksen jälkeen saat 4 kuukauden käyttöä vastaavan paketin aina neljän kuukauden välein, kunnes peruutat tilauksen, hintaan 79 Eur (19,75 kuukaudessa). Kerro meille 30 päivää ennen seuraavaa toimitusta, jos haluat lopettaa tilauksen. 1. paketilla on aina 14 päivän peruutus- ja palautusoikeus. Suoritamme tilauksen yhteydessä luottotarkastuksen.

Mitä tapahtuu, kun teet tilauksen?

I päivä

Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.

5-7 päiväÄ

Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton toimitus.

30 päiväÄ

Kerro meille 30 päivää
ennen seuraavaa
toimitusta, jos et halua
uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.

60 päiväÄ

Saat uuden 4 kuukauden
kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan
19,75 Eur per kuukausi (yhteensä 79 Eur).

MITÄ TAPAHTUU, KUN TEET TILAUKSEN?

I päivä

Tilaa helposti ja kokeile
60 päivää puoleen hintaan.

5-7 PÄIVÄÄ

Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton toimitus.

30 PÄIVÄÄ

Kerro meille 30 päivää ennen seuraavaa toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.

60 PÄIVÄÄ

Saat uuden 4 kuukauden
kulutusta vastaavan lähetyksen
hintaan 19,75 Eur per kuukausi
(yhteensä 79 Eur).

Täydet tilausehdot

ProstaCare on Vitamail AS:n tuotesarja

Täydet tilausehdot

Yleistä

Nämä ehdot koskevat sopimusta tuotteiden ja palvelujen toimittamisesta loppuasiakkaille Suomessa. Sopimuksessa tuotteista ja palveluista voidaan myös käyttää nimityksiä tavara tai tavarat.

Osapuolet

Myyjä: Vitamail AS, Postbox 7000, 20226 Malmö, Sweden. Puhelin 093 154 4888, sähköposti asiakaspalvelu@vitamail.fi.. Yritystunnus SE502084688601. Ehdoissa käytetään nimityksiä «Vitamail», «me» tai «meitä».

Ostaja: Henkilö, joka on merkitty ostajaksi tilauksessa, myyntikanavasta riippumatta, ja josta käytetään nimityksiä «sinä», «sinua», «sinun», tai «asiakas». Henkilön on oltava yli 18-vuotias voidakseen tulla Vitamailin asiakkaaksi.

Tilaus

Ryhtyessäsi Vitamailin asiakkaaksi teet jatkuvan tilauksen, jolla ei kuitenkaan ole sitovuusaikaa eikä tiettyä sopimuskautta.

Jos et ilmoita meille lopettavasi tilausta vähintään 4 viikkoa ennen seuraavaa ajastettua toimitusta, saat meiltä edelleen lähetyksiä joka 4. kuukausi, kunnes itse irtisanot tilauksen.

Tilaus on, kuten sanottua, jatkuva, ja voit itse tehdä siihen muutoksia – kuten siirtää lähetystä, pitää tauon lähetyksistä tai lopettaa tilauksen.

Hinnat

Hintamme on annettu euroissa ja ne sisältävät arvonlisäveron. Tuotteiden hinta voi vaihdella myyntikanavasta, jakelijasta tai erikoistarjouksista riippuen. Hinnat ovat voimassa, kunnes niitä muutetaan. Ilmoitus hinnanmuutoksista annetaan hyvissä ajoin, ennen kuin muutokset tulevat voimaan; viimeistään 1 kuukausi ennen muutosta. Tutustumistarjouksia ei voi hyödyntää laittomasti rekisteröitymällä/irtisanoutumalla toistuvasti, koska ne ovat ensisijaisesti uusia asiakkaita varten. Enintään 1 tutustumistarjous asiakasta kohden.

Jokaisesta lähetyksestä veloitetaan kulloinkin voimassa olevien hintojen mukaiset posti- ja toimituskulut, jos muuta ei ole sovittu.

Asiakaspalvelu

Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse numerossa 093 154 4888, maanantaista perjantaihin klo 10.00 – 16.00. Vastaamme kysymyksiin myös Facebook-sivuillamme. Nähdäksesi tietosi voit myös kirjautua sisään «asiakasportaali» -kohdasta, osoitteessa www.vitamail.fi www.vitamail.fi ja voit tehdä tilaukseesi tarvittavia muutoksia.

Maksaminen

Myyjä voi vaatia maksun tavarasta siitä ajankohdasta alkaen, kun tavara lähetetään myyjältä ostajalle. Jos ostaja käyttää maksaessaan luotto- tai debit-korttia, myyjä voi varata ostosumman kortilta tilauksen yhteydessä. Korttia veloitetaan samana päivänä kuin tavara lähetetään. Laskulla maksettaessa lasku toimitetaan tavaran lähettämisen yhteydessä. Viimeinen maksupäivä käy ilmi laskusta.

Toimitus

Toimitamme lähetyksiä vain Suomen rajojen sisällä. Tilauksesi tulee kotiisi 7-10 päivän kuluessa siitä, kun olemme vastaanottaneet tilauksesi. Sen jälkeen saat meiltä lähetyksiä sovitun toimitusvälin mukaisesti. Erikoistarjousten, suurempien tai useampien tilausten kohdalla voit joutua noutamaan tavarat postitoimipisteestä, koon ja painon mukaan. Osoitteesi muuttuessa sitoudut päivittämään meille uuden osoitteesi.

Henkilötietojen käsittely

Käsittelemme kaikkia henkilötietoja tietosuojalain (GDPR) mukaisesti. Tallennamme ja käytämme näitä tietoja, jotta voimme ylläpitää ja hallita asiakassuhdetta, mukaan lukien tiedottaminen Vitamail AS:n tuotteista, palveluista ja muista eduista. Asiakas hyväksyy sen, että Vitamail AS voi käyttää mitä tahansa viestintämuotoa, mukaan lukien kirjeet, puhelin, sähköposti ja tekstiviestit tiedottaakseen tai markkinoidakseen tuotteitamme. Ota yhteyttä asiakaspalveluun, jos haluat peruuttaa tämän suostumuksen. Lue lisää henkilötietojen käsittelystä täältä.

Palautusoikeus

Asiakkaana sinua suojaa kuluttajansuojalaki ja sinulla on 14 päivän ehdoton palautusoikeus alkaen siitä päivästä, kun vastaanotat ensimmäisen lähetyksen. Palautusoikeus tarkoittaa, että sinulla on oikeus peruuttaa kauppa avaamattoman pakkauksen osalta ja palauttaa tavara meille. Jotta palautusoikeus on voimassa, on tuote toimitettava meille samanmääräisenä ja -kuntoisena, kuin olet sen vastaanottanut. Mahdollisen palautuksen kustannuksista vastaat itse.

Ota yhteyttä asiakaspalveluun saadaksesi tarkemmat palautusohjeet.

Palautusoikeus tilaussopimustuotteille eli jatkolähetyksille

Palautusoikeus koskee vain ensimmäistä saamaasi toimitusta. Seuraavat tavaralähetykset ovat identtisiä, eikä ensimmäisen lähetyksen jälkeen saapuville lähetyksille sen vuoksi ole palautusoikeutta. Sinun tulee ilmoittaa meille viimeistään 4 viikkoa ennen seuraavaa ajastettua toimitusta (muutoksen aikaraja näkyy laskulla) jos haluat että jätämme seuraavan toimituksen lähettämättä.

Meille takaisin lähetettyjen jatkolähetysten osalta emme hyvitä laskua. Jos haluat, että tilauksesi lähetetään sinulle uudelleen, perimme sinulta 10 euron maksun, joka kattaa käsittely- ja lähetyskulut.

Reklamaatiot

Kaikkien puutteellisten lähetysten osalta annetaan lain mukainen täysi reklamaatio-oikeus.

Se on kuitenkin rajattu tavaran viimeiseen käyttöpäivään, joka löytyy pakkauksesta, edellyttäen, että oikeaa säilytysohjetta on noudatettu ja että enintään kaksi kuukautta on kulunut siitä, kun reklamaation aihe on huomattu. Kaikissa olosuhteissa ostaja on velvollinen reklamoimaan kohtuullisen ajan kuluessa virheen löytymisestä. Reklamaation, virheen tai puutteen kohdalla sinulle korvataan mahdolliset toimituskulut. Jos haluat reklamoida tai sinulla on kysyttävää reklamaatiota, ota yhteyttä asiakaspalveluumme.

Riita-asiat

Valitukset tulee osoittaa meille kohtuullisen ajan kuluessa, katso kohta Reklamaatiot. Osapuolten tulee yrittää ratkaista mahdolliset kiistat sovittelun kautta.

Laki ja oikeuspaikan valinta

Sopimus on Suomen lain alainen. Osapuolten väliset riita-asiat tulee yrittää ratkaista neuvotteluteitse. Jos neuvottelut eivät tuota tulosta, asia siirtyy tuomioistuimelle.

Vastuuvapauslausekkeet ja -rajoitukset

Vitamail pidättää oikeuden siirtää tämän sopimuksen mukaiset oikeutensa ja velvollisuutensa toiselle osapuolelle.

Vitamail pidättää oikeuden muutoksiin, jotka johtuvat tuotantoseisokeista, vääristä hinnoista tai toimitusongelmista, jotka eivät johdu yrityksen toiminnasta.

Vitamail pidättää myös oikeuden painovirheisiin, hintavirheisiin, arvonlisäveron ja muiden maksujen muutoksiin. Mahdolliset tarjoukset ovat voimassa niin kauan kuin varastossa riittää tavaraa.

Vitamail ei vastaa tuotteen väärinkäytöstä. Noudata suositeltua annosteluohjetta.

Sopimusehtojen muuttaminen

Ehtoja voidaan muuttaa tarpeen mukaan ja/tai, jos julkiset muutokset tai lisäykset vaikuttavat näihin ehtoihin. Ehtojen muuttuessa saat meiltä ilmoituksen. Ilmoitus annetaan vähintään 1 kuukausi ennen niiden voimaantuloa. Jos haluat irtisanoa sopimuksesi muuttuneiden ehtojen vuoksi, sinulla on siihen täysi oikeus. Jos osapuolten välistä sopimusta ei sanota irti, tarkoittaa se, että hyväksyt päivitetyt ehdot. Uusista ehdoista tiedotetaan sivustollamme tai tavaratoimituksen yhteydessä.

Lähteet: