9 vinkkiä heikentyneen virtsasuihkun korjaamiseen

Miesten vanhetessa ei ole harvinaista, että virtsasuihku on sekä heikompaa että hitaampaa. Syynä on yleensä hyvänlaatuinen suurentunut eturauhanen. Mutta onneksi on olemassa hyviä vinkkejä, jotka voivat nopeuttaa pissaamista.

Monet miehet huomaavat, että heidän eturauhasensa kasvaa vuosien varrella. Tätä kutsutaan hyvänlaatuiseksi eturauhasen liikakasvuksi (BPH) tai LUTS:iksi (alempien virtsateiden oireet), ja se on itsessään täysin vaaraton. Siltikin, kun eturauhanen kasvaa, sillä voi olla seurauksia virtsan vapauttamiseen tavanomaisella tavalla.

Lue myös: Miksi minulla on virtsaamisongelmia?

Virtsasuihku voi muuttua hitaammaksi ja heikommaksi vuosien mittaan ja sinun voi yksinkertaisesti olla vaikea pissata kuten ennen.

Yleisiä LUTS:in oireita ovat:

  • Virtsauksen keskeytyminen
  • Ponnistelun tarve virtsatessa
  • Heikentynyt virtsasuihku
  • Virtsantulon viipyminen, eli vaikea aloittaa virtsaaminen
  • Tunne, ettei rakko koskaan tyhjene täysin
  • Sinun on vaikea viivyttää virtsaamista
  • Heräät yöllä virtsaamaan
  • Jälkitiputtelua ja virtsatahroja housuissa

Alle olemme koonneet 9 vinkkiä, joiden avulla saat voimakkaamman virtsasuihkun.

svak urinstråle menn alder

1. Suorita Kegel-harjoituksia

Voit kokeilla Kegel-harjoituksia virtsaamisen nopeuttamiseksi. Kegel-harjoittelulla saat apua lantionpohjan lihasten vahvistamiseen:

  1. Seiso vessanpöntön edessä tai istu pöntölle
  2. Tunnista lantiolihaksesi joita puristamalla pystyt keskeyttämään virtsaamisen
  3. Purista lihaksia 5-10 sekuntia jonka jälkeen rentouta lihakset 5-10 sekunniksi
  4. Vatsa- ja reisilihasten ei pitäisi aktivoitua, jos suoritat harjoituksen oikein
  5. Toista 5-15 kertaa
  6. Tee harjoitus 3-5 kertaa päivässä parantaaksesi virtsarakon hallintaa

Lue myös: Suurentunut eturauhanen voi pilata yöunesi

2. Taputtele navan ja lantion välistä aluetta

Vessanpöntöllä istuessasi voit kokeilla taputtaa aluetta navan ja lantion välissä (häpyluuta). Häpyluu, jota kutsutaan myös nimellä symphysis pubica, on lantion etummainen osa.

Käytä sormenpäitäsi ja taputtele tätä aluetta 30 sekunnin välein virtsaamisen stimuloimiseksi.

3. Viruta toista kättä lämpimässä vedessä

Tiesitkö, että käden laittaminen lämpimään veteen voi laukaista virtsaamisen?

Jos lavuaari on istumapaikan ulottuvilla, voit myös antaa lämpimän veden valua kättäsi pitkin.

Lue myös: 5 oiretta virtsatessa, joista sinun tulisi olla tietoinen!

4. Juokseva vesi

Juoksevan veden ääni voi laukaista meillä virtsaamisen tarpeen. Jos sinulla on ongelmia virtsaamisen aloittamisessa, lavuaarin hanan avaaminen voi siksi helpottaa pissaamista.

5. Kokeile Valsalva-liikettä

Valsalvan liike on tekniikka, johon sisältyy syvään hengittämistä pitäen suusta ja nenästä kiinni samalla kun yritetään uloshengittää voimakkaasti. Tästä seuraa lisääntynyt paine rintaan ja vatsaan.

Näin se tehdään:

Sulje sieraimet sormillasi. Yritä pitää posket rentoina ja puhalla sitten kevyesti ilmaa sieraimien kautta. Monille tällä voi olla virtsarakkoon virtsaamista stimuloiva vaikutus.

6. LIIKEHDINTÄ 

Yksinkertaiset liikkeet, kuten kävely tai hyppely, voivat laukaista tarpeen päästä pissalle.

Ennen kuin menet vessaan, voit kokeilla käydä kävelemässä tai hyppelemässä muutaman kierroksen ympäri taloa virtsaamisen stimuloimiseksi.

7. Nojaa eteenpäin

Nojaamalla eteenpäin istuessasi vessassa lisäät virtsarakkoon kohdistuvaa painetta. Tämä voi myös stimuloida virtsaamista.

Svak urinstråle menn tips
Eteenpäin nojaaminen wc-istuimella voi auttaa virtsaamisessa

8. HIERO REIDEN SISÄPUOLTA

Reiden sisäpuolen hierominen vessanpöntöllä voi saada aikaan voimakkaamman virtsaamistarpeen.

Lue myös: Tihentynyt virtsaamistarve: Onko sinulla ongelmia rakon tyhjentämisessä?

9. Rentoutustekniikat

Jos olet hermostunut tai stressaantunut, se myös voi vaikeuttaa virtsaamistasi. Silloin kannattaa kokeilla virtsaamisen stimuloimiseen tarkoitettuja rentoutustekniikoita.

Voit esimerkiksi sulkea silmäsi ja rentouttaa lihaksesi. Aloita sormistasi ja käsistäsi ja käy läpi kaikki kehosi osat. Tavoitteena on rentouttaa virtsarakkoa ja helpottaa virtsaamista.

KOKEILE RAVINTOLISÄÄ ETURAUHASELLE

Voit siis tehdä useita asioita vahvistaaksesi virtsasuihkua. Eikä vähäisimpänä, on olemassa lisäravinteita, kuten ProstaCare, jotka pitävät huolen eturauhasestasi vanhetessasi.

ProstaCare on yksi tällainen lisäravinne, joka sisältää useita hyviä ravintoaineita: Mukaan lukien 6 mg lykopeenia, joka auttaa vähentämään eturauhassolujen ja kudosten oksidatiivisia vaurioita sekä pitämään DNA:n ehjänä eturauhaskudoksessa. Löydät myös granaattiomenauutetta, kurpitsansiemenuutetta, nokkosuutetta ja seleeniä. Seleeni edistää normaalia spermatogeneesiä (siittiöiden kehitystä ja kypsymistä).

Unohtamatta myöskään sinkkiä, joka muun muassa auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä sekä normaalia kognitiivista toimintaa. Ottamalla päivittäisen Prostacare-annoksesi varmistat, että kehosi saa kaikki nämä tärkeät aktiiviset ainesosat, jotka ovat hyödyllisiä sekä eturauhaselle että virtsaamisellesi.

HUOM! Prostacare on ravintolisä, eikä se korvaa lääkitystä ja/tai hoitoa.

Kokeile ProstaCareA 

60 päivää

50% alennuksella – vain 17,25

Kirjoita puhelinnumerosi

Sinut ohjataan tilauslomakkeeseen, joka on esitäytetty puhelinnumeroosi liitetyillä tiedoilla ja josta voit lukea lisää tilauksesta ja tilausehdoista ennen tilaamista. Et tilaa vielä mitään.

Lähteet: