Terveysvinkit: 5 machoa terveysvinkkiä miehille

On monia asioita, jotka uhkaavat miehen terveyttä, aina lihavuudesta eturauhaseen liittyviin haasteisiin asti: Onko siis feminiinistä olla huolissaan terveydestä ja elämäntavoista?

Ei, ja tässä on 5 vinkkiä, jotka tekevät sinusta mahdollisesti paremman ja terveemmän miehen. Tosimiehet pitävät huolta itsestään.

1. KÄY LÄÄKÄRISSÄ KERRAN VUODESSA

Miehet käyvät lääkärin vastaanotolla paljon harvemmin kuin naiset. Itse asiassa jopa yhdeksän miestä kymmenestä sanoo, että he eivät vaivaa lääkäriään ellei heillä ole vakavaa ongelmaa. Jotkut uskovat, että tämä johtuu syvistä sukupuolirooleista ja että miehiä ei kasvateta huolehtimaan omasta terveydestään. Mutta se tarkoittaa usein myös sitä, että miehet havaitsevat vakavan sairauden liian myöhään tai eivät ollenkaan. Joten ryhdistäydy asian suhteen ja käy vuosittaisessa terveystarkastuksessa. Lääkärisi on paikalla sinua varten.

2. SYÖ KUIN NAINEN

Pihvi, rasva ja suola ovat herkullisia ja monen mielestä miehekkäitä – mutta todella fiksut miehet syövät terveellisesti ja suurempia määriä sitä, mitä monet pitävät naisten ruokana;

• Täysjyvätuotteet, kuten ruskea riisi ja täysjyväleipä
• Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten pavut
• Tuoreet hedelmät ja vihannekset
• Vähärasvainen liha, kuten kana ja vähärasvainen jauheliha
• Rasvainen kala kuten lohi

Jos teet nämä suositeltavat ruokavaliomuutokset, sinun on paljon helpompaa muuttaa seuraavaa kohtaa:

3. ONKO SINUSTA TULLUT LIHAVA?

Oletko koskaan mitannut vyötärönympärystäsi? Jos mittaat yli metrin vyötärönympäryksen, saat paljon todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairauksia, diabeteksen tai sappiongelmia. Ehkä et kuitenkaan tunne oloasi niin lihavaksi, kuin mitä sentit vyötärölläsi kertovat? Suurimmalle osalle miehistä kilot tulevat hiipimällä iän myötä – joten karsi muutama kalori joka päivä ja etsi treeniohjelma, josta nautit.

4. PALAAKO PINNA HELPOSTI?

Kaikki meistä taitavat tietää jonkun äreän vanhuksen. Mutta ärsyynnytkö sinä nopeasti? Voitko hermostua ja räjähtää pienimmistäkin asioista? Silloin saatat olla masentunut. Miehet ovat perinteisesti huonoja puhumaan tunteistaan, ja lyhyt pinna voi olla oire kliinisestä masennuksesta. Ensimmäinen askel ja parasta, mitä voit tehdä, on puhua jollekulle. Ei ole vaarallista osoittaa heikkoutta. Se voi tehdä sinusta paremman miehen.

5. HUOLEHDI ETURAUHASESTA!

Eturauhanen on yksi tärkeimmistä elimistä miehen terveydelle, ja sillä on useita toimintoja kehossa. Siksi on niin tärkeää, että kaikki miehet pitävät huolta siitä: Varmista, että sinulla on ruokavalio, joka sisältää lykopeenia, sinkkiä ja seleeniä. Lykopeenia löytyy tomaatista. Muista myös vuosittaiset terveystarkastukset.

Voit myös ottaa käyttöösi ravintolisän, kuten 4HIM ProstaCare, joka sisältää muun muassa 6 mg lykopeenia, joka on antioksidantti ja karotenoidi. Tuotteesta löytyy myös sinkkiä ja seleeniä. Sinkki ylläpitää normaalia testosteronitasoa veressä sekä normaalia kognitiivista toimintaa. Seleeni edistää normaalia siittiöiden tuotantoa (spermatogeneesiä) ja suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä.

KOKEILE 4HIM PROSTACAREA JA KATSO, MITÄ SE TEKEE ETURAUHASELLESI.